Ervaar vertrouwen in je unieke kracht
Kom in beweging en ga voor balans, energie en momentum.
Coaching
Ervaar vertrouwen in wie je écht bent, en geef kracht aan wat je wil bereiken.
Training
Verken de werking tussen lichaam & geest en ontdek je mentale talent.
.
Krav Maga
Ontwikkel kracht en weerbaarheid met één van de meest effectieve zelfverdedigingssystemen ter wereld.
Projecten
Laten we kijken hoe we samen de wereld (nog) mooier kunnen maken!
Life is a balance between rest and movement
Rajneesh
Sparren met jezelf tot de kern
Coaching
Zelfbewust
Zelfverzekerd
Zelfrichtend
DENSITY
In dit coachingstraject gaat het om focus, aandacht en mindset. Alles geconcentreerd op de kern in jezelf.
Je onderzoekt waar je nu staat, ten opzichte van waar je wilt zijn in het leven. Hierbij doorloop je de A2F-strategy.
A2F staat voor ‘Awareness to Focus’: Een methode die je helpt bewust te worden van alles wat je doet, voelt, gelooft en verwacht om invulling te geven aan je intenties. Je gaat deze aspecten ontleden om te ontdekken, waarin je vastloopt. Deze elementen zet je om in concrete oplossingen, die je helpen doelen te bereiken en je bewust maakt van jouw ontwikkeling in het proces.
Tijdens de DENSITY-sessies ga jij persoonlijke uitdagingen te lijf met boks- & zelfverdedigingsoefeningen. Je lichaam laat hierin (on)bewust zien, hoe je op persoonlijke situaties reageert. Tussendoor bespreken we jouw belevingen, die we samen vertalen naar technieken. Zo worden jouw uitdagingen tastbaar en kun je (soms letterlijk) concreet richting oplossingen bewegen.
Hoe gaan we aan de slag?
*Klik op de onderstaande tabbladen voor informatie.
- We plannen een kennismakingswandeling in de buitenlucht, waarbij we bespreken waar je ’tegenaan loopt’.
- We zijn dus in beweging, maar we staan ook soms letterlijk stil bij wat je belangrijk vindt.
- Vind je dit lastig? Geen probleem, dan doen we een bewegingsoefening om je hierbij te helpen.
- Hebben we een klik? Dan bepalen wij samen richting en plannen een vervolgtraject.
- We gaan de zaal in, waarbij we lichaam & geest voorbereiden op de coachingsoefeningen.
- Denk hierbij aan lichte stretch-, coördinatie- en focusoefeningen.
- Indien nodig, nemen we basis boks-/zelfverdedigingsprincipes door die nodig zijn om de coachingsoefeningen te doorlopen.
- We kijken kort terug op onze kennismaking en bepalen de thema’s, waaraan jij wilt werken.
- We bespreken jouw gewenste doelen en zetten deze om in een routekaart.
- Deze routekaart gebruiken we tijdens je DENSITY-reis om je voortgang bij te houden.
- Nu ga je sparren met jezelf!
- In elke sessie van ca. 60 tot 75 minuten ga je specifieke oefeningen doorlopen die je gedachten & emoties inzichtelijk maken. Ze helpen jou om ze te uiten, te verwerken of te reguleren.
- Tijdens de oefeningen gaan we op zoek naar manieren om je mindset & grenzen te verkennen en te versterken.
- We bespreken jouw (nieuwe) inzichten, waarna je soms praktische opdrachten mee naar huis krijgt. Deze helpen je naar een duurzaam resultaat.
- Bij de start van elke afspraak, nemen we je progressie door en stemmen we deze af op jouw doelen.
Na het traject:
- We kijken terug op jouw DENSITY-reis.
- We kijken naar hoe je in het begin ervoor stond, ten opzichte van nu.
- Je bepaalt in welke mate je jouw doelen hebt bereikt.
- We vieren je successen!
- We geven elkaar een laatste boks.
- Je bent sterk in wie je bent en dit ga je verder uitdragen.
Wat kan DENSITY voor jou betekenen?
Resultaat
- Meer innerlijke rust
- Meer focus in het moment.
- Je bent meer zelfverzekerd, weerbaar & zelfbewust.
- Plezier in het moment.
- Je herkent je eigen gedrag en dat van anderen.
- Je maakt krachtige beslissingen.
- Je voelt je comfortabel met je zelf en je keuzes.
- Je weet jouw talenten en waarde (beter) in te zetten.
Je werkt aan:
- Zelfvertrouwen
- Eigenwaarde
- Vertrouwen in eigen proces
- Emoties (h)erkennen en voelen.
- Mentale & fysieke weerbaarheid
- Omgaan met spanning/stress
- Omgaan met veranderingen
- Omgaan met (faal)angst.
- Omgaan met anderen.
- Sterke mindset
- Persoonlijk leiderschap
Voor wie?
- Je bent 16 jaar of ouder.
- Je voelt je onbegrepen of begrijpt jezelf soms niet.
- Je wilt ontdekken wat je écht wilt en kunt.
- Je weet dat je meer kunt dan je laat zien, maar je loopt vast.
- Je voelt je eenzaam, ondanks de geweldige mensen om je heen.
- Je bent erg bang om fouten te maken.
- Je hebt veel negatieve gedachten.
- Je hebt een laag zelfbeeld
- Je vindt het moeilijk om emoties onder woorden te brengen.
- Je wilt je (mentale) prestaties verbeteren.
Make the most of yourself… for that is all there is of you.
Ralph Waldo Emerson
Versterk het beste in jezelf
Training
Durven
Begrijpen
Schakelen
Reinforce
- Vind je het lastig om rustig te blijven in drukke en onoverzichtelijke situaties? (Prestatiegericht?)
- Reageer je vaak íets te snel op situaties, waarbij je eerst had moeten nadenken? (Alertheid?)
- Blijf je piekeren over een beslissing, waardoor je geen actie durft te ondernemen? (Grondig?)
- Of ben je misschien ‘stijfkoppig’ en kom je hierdoor vaak in conflicten met anderen? (Vastberaden?)
Het klinkt misschien raar, maar onder dit gedrag ligt juist een unieke talent.
Elk mens bezit een mentaal talent. Een specifiek vermogen die ervoor zorgt dat je (on)gewenste resultaten bereikt. Het helpt of belemmert jouw persoonlijke ontwikkeling. De wijze waarop je dit vermogen dus gebruikt of ervaart, beïnvloedt wie je in het moment bent of wilt zijn. Spanning, twijfel, angst, frustratie en negatieve gedachten verstoren je ware kunnen om optimaal te functioneren.
Tijdens de REINFORCE-training ga je met elementen uit o.a. zelfverdediging op lichaamsgerichte wijze onderzoeken, hoe jij met jouw mentale talent omgaat. We gaan de werking tussen lichaam & geest ‘finetunen’, waarbij je jouw gedragspatronen gaat verkennen. Deze zet je om naar een werkbare strategie, die jouw unieke persoonlijkheid versterkt en je meer regie geeft, in het moment.
Wat kan REINFORCE voor jou betekenen?
Resultaat
- Individule & Collectieve doelen krijgen meer betekenis.
- Samenwerking verbeteren of verfijnen.
- Meer bewust van effecten op gedrag & gedachten.
- Sterke(re) mindset (Inidividueel / Collectief)
- Omgaan met directe spanning of stress.
- Reflecteren op eigen handelen.
- Intenties van jezelf en anderen (beter) begrijpen.
- Meer bewust van eigen (non-)verbale houding & gedrag.
- Jouw unieke rol (h)erkennen en inzetten.
- Je stelt duidelijk je persoonlijke grenzen.
- Je herkent fysieke & mentale spanningssignalen (eerder).
- Je bent lekker in beweging!
Wat je leert:
- Hoe jouw unieke talent werkt in een omgeving, groep of team.
- Hoe moed, lef en durf voor jou werkt.
- Praten over wat je bezig houdt (ideeën, dromen & uitdagingen).
- Voelbaar grenzen verkennen, aangeven en misschien verleggen.
- (Beter) Begrijpen wat je onder stress doet.
- Omgaan met tegenslag en doorzetten.
- Respectvol en gericht feedback geven.
- Omgaan met (negatieve) gedachten.
- Lichaamshouding aanpassen aan diverse situaties.
- Welk effect gedrag heeftop het grotere geheel.
- Specifieke lichamelijke reacties ontdekken, in rust en onder (lichte) spanning.
Voor wie?
- 16 jaar of ouder
- 6 tot 10 deelnemers
- Individuen, groepen of teams die elkaar beter willen leren begrijpen en versterken,
- Mensen die op een ander manier van elkaar willen leren.
- Er zit meer in jezelf (of de groep), maar het komt er niet uit.
- Je houdt van bewegen en kunt tegen een stootje.
- Je bent soms terughoudend of onzeker en wilt hieraan werken.
- Je gedachten zitten je regelmatig in de weg.
- Je vindt het moeilijk om emoties onder woorden te brengen.
- Je wilt je (mentale) prestaties verbeteren.
Bevrijd je eigenheid
REINFORCE Intro
Vanaf €59,-
Wil je weten of deze training iets voor jou is? Schrijf je dan in voor de introductietraining. Hierin krijg je een globaal beeld van de thema's en werkvormen die er in REINFORCE aan bod kunnen komen.
- Particulier - inclusief btw.
- 16 jaar en ouder
- 6 -10 deelnemers
- 1 workshop
- 90 minuten
REINFORCE
Vanaf €289,- p.p.
Tijdens deze training leer je elkaar in beweging kennen. Feedback en reflectie zijn hierin de rode draad. Hierin komen thema's zoals grenzen verkennen & herkennen, initiatief en omgaan met (ont)spanning naar voren.
- Particulier - inclusief btw.
- 16 jaar en ouder
- 6 -10 deelnemers
- 4 trainingen verspreid over 4 weken
- 90 minuten per training
REINFORCE Business
Prijs op aanvraag
Het team werkt functioneel redelijk tot goed samen, maar er mist diepgang. Of misschien is het team nieuw en hebben zij iets nodig om (nog) dichter tot elkaar te komen. Leer ontdekken hoe het collectief reageert op belangrijke momenten dat het nodig is.
- Offerte op aanvraag
- Werknemers / Teams
- 6 -12 deelnemers
- Themagericht
- Maatwerk